上司に嫌われた時のサイン｜関係を改善する方法と改善しない場合の対処法

「上司に嫌われたかもしれない…」「自分は悪くないのにどうして･･」と、やるせなさやストレスを感じることはないでしょうか。考えれば考えるほど、仕事に集中できなくなりますよね。

上司に嫌われたと思い「自分はどれだけ頑張っても出世できないのではないか、クビになるのではないか･･」と不安に感じている人もいるかもしれません。

このように、上司との関係に不安を感じる方は多いと言われています。

実は、上司も部下との関係に悩んでいるのです。編集部が実施した【部下を持つ男女100人を対象にしたアンケート】によると、「職場に、嫌いだ、苦手だと感じる部下がいる」と答えた人は、意外にも37％にのぼりました。この数字からわかるように、上司も部下との人間関係に悩んでいることが多いのです。

調査期間：2024/8/31～2024/9/5 調査人数：20～50代の有職者男女 100名 調査方法：アンケート調査ツール「Freeazy」「ランサーズ」による調査

ネット上には「職場に好き嫌いを持ち込む上司、特定の部下に不安を抱かせる上司は無能」といった意見もあります。しかし、上司もあなたと同じ人間であり、感情があり、今の行動に至っている明確な理由があります。あなたの上司も、あなたに対する内に秘めた思いがあり、実はその根本的な原因は、あなたの言動にあるのかもしれません。

上司とぎくしゃくしてさらにストレスをため込む前に、早期に適切な対処をしましょう。野放しにすると、あなたの頑張りや成果を見逃され、正当に評価してもらえなくなるリスクも高まります。
あなたには何の問題もないのに、一方的に嫌がらせやハラスメントを受けている場合は、特に慎重に対処する必要があるのです。

上司との関係を改善するための具体的な方法や、改善しない場合の対処法についても紹介します。職場でのストレスを軽減し、キャリアアップを成功させるためにもぜひ最後までご覧ください。

結論「上司に嫌われたかもしれない」と今以上に悩む必要はない

「上司に嫌われた…」と悩む必要はありません。

職場は対価を得るかわりに、自分の役割をしっかりこなすことを目的にすべき場所です。上司と仲良くあることは、あくまでも先に述べた目的を達成するための手段でしかないからです。

そのため、上司に嫌われたかどうかよりも、自分のやるべきことができているかだけを考えて行動します。上司との関係値は、単なる副産物だと割り切って考えましょう。つまり、あなたが本来向き合うべきは上司ではなく、目の前のタスクのクオリティや、それをこなしていく自分自身の環境や進め方をどう整えるかです。

人の好き嫌いは業務に関係なく、価値観が異なる他人の感情もコントロールできないため、気にしないことが大切です。

とはいえ、自分の評価者である上司から嫌われるのは、気持ちが良いものではありません。熱心に業務と向き合っても、それを正当に評価してもらえないリスクもあると考えると、なおさら解決したいものです。

すでに上司との関係が業務に悪影響を及ぼしている場合「辞めたい」と考えているかもしれません。

次項では、上司から嫌われているサインについて詳しく解説します。割り切って考えられないという方は、このまま読み進めてみてください。上司と良好な関係が築けており、余計な精神的負荷がない状態で業務に取り組めるのであれば、それに越したことはないのですから。

「上司に嫌われたかもしれない」と感じるなら要チェック！上司が嫌いな部下に対してとる行動

「職場に嫌い、苦手と感じる部下がいるか」という質問に対し、YESと答えた方を対象に「嫌いな部下に対して、実際にどのような行動をとったのか」を聞いてみました。

その中でも多かったエピソードをまとめましたので、自分に対する上司の行動で当てはまるものがないかをチェックしてみましょう。

さらに上司の感情を深堀りしたい方は、「部下を嫌いになる主な理由【アンケート結果】」をお読みください。

コミュニケーション頻度の減少

上司がオフィスで他の同僚とは頻繁に話をしているのに、自分にはあまり声をかけてくれない…。また、メールやメッセージに対する返信が遅く、自分には必要最低限の対応しかされていない…。このように、コミュニケーションの頻度が少ないと感じたことはありませんか？

コミュニケーション頻度が減少する理由は、上司があなたのことを嫌いだという理由ではないかもしれません。単に物理的な距離の問題（デスクの距離感やリモートワークなど）や、担当業務との兼ね合い（双方が進行中の業務との関連性が低いなど）である可能性も…。

まずは、本当に自分だけコミュニケーション頻度が少ないのかを探るために、勇気を出して積極的に話しかけてみましょう。上司があなたとのコミュニケーション頻度を意図的に減らそうとしていなければ、あなたから話しかけるといつもと変わらない反応をしてくれるはずです。

自分自身の行動の見直しかたについては、「上司との関係を改善するための方法」の項目でもくわしく解説します。

評価やフィードバックが厳しい

上司の評価やフィードバックが厳しく、態度が冷たいと感じる場合、上司があなたに対して「期待に応えていない」と感じているからかもしれません。

以下は上司が部下に対してネガティブな評価をしがちな代表例です。思い当たる節はないでしょうか？

目標として課された数字を達成できていない 熱量をもって業務に取り組む姿勢がみられない 納期内にタスクを処理できていない 一度の説明で理解できない コミュニケーションが希薄でチームプレーができない 社会人として最低限のマナーやモラルが身についていない

部下であるあなたの成長をきちんと考えている上司であれば、何も説明せずにただ冷たい態度を取ることはないでしょう。フィードバックの際、厳しい評価をせざるを得ない明確な理由も添えていたのに、上司の態度が際立って見えてしまい、是正すべき事柄から目をそらしてしまっている…なんてことはないでしょうか？

まずは自分の行動や業務のパフォーマンスを振り返り、客観的に評価をしてみてください。その上で、あらためて上司に具体的なフィードバックを求めるとともに、自分がどのように改善すれば良いかを聞き出してみましょう。

前向きに取り組む姿勢を示して上司との関係を改善すると、より充実した職場環境が築けるでしょう。

明らかに、理由もなく感情に任せて叱責された、理不尽に厳しい態度をとられたケースは、パワハラに該当する可能性もあります。

パワハラが長期化する場合は、上司の上司や人事への相談も検討しましょう。社内での解決が難しいと思った場合は、都道府県の労働局に設置されている「総合労働相談コーナー」への相談も効果的です。

【関連記事】パワハラに該当する状況は？起こる原因や対処法・注意点などを徹底解説

任せる業務量の減少・重要業務からの除外

以前と比べて、上司から任される業務の量が明らかに少なくなった場合、上司があなたに対してネガティブな感情を抱いているサインかもしれません。上司が部下に任せる仕事の量は、その部下に対する信頼度や評価を反映していると言っても過言ではありません。

つまり、仕事の量が減る=部下に対する期待が低下していると考えられます。例えば、以前は重要なプロジェクトの一部を担当していたのに、最近はルーチンワークや単純なタスクばかりを任されている…といったことはないでしょうか？

また、重要度の高い業務から担当を外された場合や、会議や重要な打ち合わせにも呼ばれなくなるなどの変化があった場合も、上司があなたに対して不信感を抱いているか、あなたの能力に疑問を持っている可能性があります。

「なぜその業務を自分に振ってもらえないのか？」と感情的に上司にぶつかっても生産的ではありません。まずは、日常のささいなことも含めて、上司にオープンなコミュニケーションを試み、自分が任されている業務に関してフィードバックを積極的に求めましょう。

上司と部下に限らず、人との関係性は「信頼の積み重ね」で構築されます。信頼ポイントを１つ積んでも、些細なことで信頼ポイントが5つダウンしてしまうケースもあるでしょう。成果を上げなければならない「職場」では、この信頼ポイントが良くも悪くも反映されやすいのです。

【参考記事】会社から評価されないのはなぜ？その理由や転職すべきか迷った際の対処法

業務の質や成果に対する不満

多くの上司は部下に対して一定の期待を持っています。しかし、その期待に達しない場合は、不満が生じやすいと言われています。例えば、あなたが「プロジェクトの進捗を遅延させた」「トラブルを発生させた」「ミスを頻発させた」「提出物の質がいつも悪い」などのケースです。

トラブルが発生した際、部内で解決できるものならまだしも、他部署の人間や取引先へ迷惑をかけてしまう場合、部下の業務遂行能力に疑念を抱き、わかりやすく不満を口にするはずです。

上司の不満について、以下の言動が主な例として挙げられます。

「なぜこうなってしまったのか、原因は自分で把握できているのか？」 「なぜ同じミスを何回繰り返すんだ？」 「なぜゴールから逆算して物事を進めようとしない？」

「なぜ」というニュアンスが含まれている場合、上司が「トラブルの原因を突き止めてあなたを正したい」と考えているからこその発言です。「これからはしっかりと期待に応えてほしい」というメッセージであると素直に受け取りましょう。

業務改善に注力しつつ、責任を持って取り組むと、いずれは上司の不満の言葉が労いの言葉に変わるはずです。つまりは、あなたにはまだチャンスが与えられており、上司の期待がゼロになってしまったわけではないのです。

一方で、単にあなたの人格を否定するような言葉のみをぶつけてきたり、暴言を浴びせてきたりする場合は、感情に任せパワーハラスメントです。

もともとはあなたの心にダメージを浴びせるような言葉をかけてくる上司ではなかったのに、今は暴言モンスターと化してしまった…という場合は、あなたの日頃の行いが悪いせいで、上司からの期待がマイナスになってしまった可能性が考えられます。

【関連記事】パワハラの相談はどこにすればいい？ 各窓口の役割や解決までの流れを解説

部下に対して不手際を指摘したり、再発防止のためにきつく叱ったりといったことも、上司の仕事の1つなのです。これらの発言は、あなたにとっては当然おもしろくないものでしょう。

しかし、上司は自分が憎まれ役になってでも、そのくやしさをバネに部下が成長し、成果を出すことを願っています。上司が抱く不満を前向きに受け止め、自分の成長の機会として捉えましょう。

業務の質や成果を高めるためには、なぜその業務が必要でいつまでにやらなければならないのか、その業務において上司が何をもっとも重要視しているのかなどを把握することが大切です。その上で、自分の業務プロセスを見直し、改善の余地を探ると良いでしょう。

上司も人間！？部下を嫌いになる主な理由【WEBアンケート結果】

上司も人間であり、部下を嫌いになる理由がいくつか存在します。ここでは、上司が部下を嫌いになる代表的な理由をアンケート結果も添えて紹介します。

ほう・れん・そう（報告・連絡・相談）がなく、コミュニケーションを軽視する

「ほう・れん・そう（報告・連絡・相談）」は、上司と部下の協力を円滑に進めるために欠かせない要素です。このようなコミュニケーションを軽視すると、上司だけでなく、上司を介した他部署などとも連携が失われ、業務が滞ってしまいます。

例えば、プロジェクトの進行状況を上司に報告せず、後になってトラブルが発覚した場合、その影響は上司だけでなく、チーム全体や取引先にまで及ぶかもしれません。

役職がつき、視座が高くなるほどこのような事態を重く受け止め、リスクヘッジに時間を費やすようになります。それと同時に「ほう・れん・そう」を徹底する意識を持てない人に対し「仕事に対する危機意識や責任感が薄い人」というイメージを上司が持つ傾向があります。

また、人間には「単純接触効果（ザイオンス効果）」という心理的効果があることも頭の片隅に入れておくと良いでしょう。これは「接触回数が増えるほど、その接触した人間やものに対する好感度が高まる」という効果です。

上司と部下間の業務上の連絡や些細な日常会話もこの「接触」に該当するため、「上司と会話をする人ほど上司に気に入られやすい」傾向があります。

上司のご機嫌とりをすることに抵抗を感じて「自分はそんなダサいことしたくない」「あの上司と無駄話はしたくない」と思われる方もいるでしょう。

【引用】職場での対話に関する定量調査（pdf）

単純な業務や指示した業務しかできない・業務を覚えない

上司は自己主導的に働ける部下や、状況に応じて適切な判断や提案をできる部下を求めています。なぜなら、上司の仕事は部下の成長を促して結果を出させることであり、その結果、会社の利益に貢献することだからです。

「単純な作業しかできない」「言われたことしかできない」場合、成長スピードが遅いため、結果を出すまでに時間がかかります。また、指示された業務しかできない部下の場合、上司は細かい指示を頻繁に出す必要があり、管理負担が増加するでしょう。

「手のかかる部下ほどかわいい」という声もありますが、それはあくまでも自己成長意欲がある部下だけです。上司も自身の業務をこなしながら部下を見ているため、自分が部下をレクチャーしたりサポートしたりする時間的コストとパフォーマンスが見合うかは必ず考えています。

「どれだけ関わっても成長が見られない=自分の時間の価値が下がる」ため、そのような部下に対してはネガティブな感情を持ってしまうのです。

自分は現状のままで満足していないとアピ―ルをするだけでも、上司のあなたに対する印象は変わるでしょう。

結果にコミットしない｜向上心がなく怠惰である

責任感や向上心がなく、怠惰で仕事すると、プロ意識の高い上司から特に嫌われてしまいます。

会社は成果を重視し、業務の進捗や改善を期待しているため、そこに時間や労力をかける従業員に給料という形で対価を支払っています。

労働契約を結んでいるにも関わらず「従業員が業務目標を達成しようとしない」「自ら学びやスキルアップ向上心がない」といった怠惰な態度で労働の義務を果たさない場合、上司からネガティブな印象を持たれる恐れがあるのです。

また、このような態度はチーム全体のモチベーションを下げることにもつながります。チームの士気を高めていくことも上司の業務の1つです。それに対してマイナスになるアクションを取る部下がいる場合、相対的な評価は下がる一方でしょう。

はじめから難易度の高い目標をセットしても、自身の首を絞めてモチベ―ションがダウンするかもしれません。営業ならコール件数、マーケターなら集客用コンテンツ数のように、まずは「行動数値」を目標にするのも有効です。

まずは、少し手を伸ばせば届く目標からスタートしましょう。そして、徐々に目標の難易度を高めていき、その過程の中で積極的にフィードバックを求めていくのがおすすめです。

他責思考である

ミスや失敗を他人のせいにばかりしていると、それを見た上司は「問題解決に取り組む姿勢や、成長につなげていく姿勢がみられない」と感じるでしょう。このような他責思考はチームの協力を阻害するため、改善が見られない場合は容赦のない評価をされがちです。

例えば、プロジェクトの遅延が発生した際に「チームメンバーの〇〇さんが協力してくれなかったからだ」と言いった経験や、取引先からクレームが入った際に「こちらの説明を十分に理解してくれなかったからだ」などと言い訳をした経験はないでしょうか。

物事がうまく行かなかった場合、自らの行動から原因を探す思考を「自己責任思考」や「自己反省思考」と言います。組織の中に「自己責任思考」や「自己反省思考」を持つ人が一人でもいると「他責思考」を持つ人の評価は相対的に下がります。思考と行動を変えると結果や評価も変わるため、心あたりのある方は「自己責任思考」や「自己反省思考」に切り替えていきましょう。

とはいえ「自分のせいで」と必要以上にネガティブに考えるのではなく、自分自身の行動や判断が問題に対してどのような影響を与えたか、1つずつ考える癖をつけることから始めていきましょう。考える癖がついたら、自分の責任範囲を明確にし、その範囲での問題解決に注力してみてください。

有名な心理学者のアルフレッド・アドラーは「過去と他人は変えられないが、自分と未来は変えることができる」という言葉を残しています。あなたの上司は「あれ、なんかあいつ変わったな」と、思考や行動の変化に気づいてくれるはずです。

愚痴や不平不満が多い

愚痴や不平不満を頻繁に口にする部下が好きな上司は、世の中には一人もいないと言っても過言ではないでしょう。上司は部下からの建設的な意見を求めているのに、愚痴や不平不満ばかりだと生産性がないだけでなく、職場の士気が下がるため、業務効率も低下します。

例えば、新しいプロジェクトが発案された際「このプロジェクトは無理だ」「どうせうまくいかない」「面倒そうだ」などの発言を繰り返すと、モチベーションの高いチームメンバーのやる気を削ぐことになりかねません。

また「最近、業務量は多いのに給料が上がらない」「なんで自分がこれをしないといけないのか」などとボヤいてしまった経験はないでしょうか。このようなネガティブな発言は、チーム全体や会社全体の雰囲気を悪化させる原因になります。心当たりがある場合、今後はネガティブな発言を控えましょう。

自分の好きなことを仕事にした場合であっても、困難な状況は必ず発生します。どのような状況下であっても、前向きに対応している人とそうでない人では、周囲からのサポートや姿勢に対する評価、結果が変わります。

【最悪】虚偽の報告や周囲に迷惑をかける行動が多い

上司に嫌われる最悪の行動の1つは「虚偽の報告」や「そのせいで周囲に迷惑をかける行動が改善されないこと」です。このような行動はチーム全体の業務効率や職場の雰囲気を悪化させ、結果として部下自身のみならず、同僚や上司にも大きな負担をかけるからです。

例えば、納期に間に合っていないのに「大丈夫です」と回答したり、クライアントへ返信をしていないのにしたことにしたり、実態とは異なる売上を報告したりすることなどがこれに該当します。

職場の健全性を保つうえで意図して周囲に迷惑をかける行動も、もちろん論外です。度重なる問題行動は、誠実さや信用を失うことに直結します。信頼を失うと、上司や同僚からのフォローが難しくなり、業務上の支障が出るかもしれません。

上司にとってもマネジメントの負担が増え、職場全体のモチベーション低下や成果ダウンに直結する負のスパイラルが生まれます。そのため、プロ意識が高い上司ほど嫌悪感を抱くようになるでしょう。

当たり前のことですが、組織に属して働く以上は、コンプライアンスや倫理に反する行動をしないこと、企業の規範や規則を守ることが求められます。身に覚えのある方は速やかに改善しましょう。

上司に嫌われた時の対処法｜関係を改善するためには

ここでは自己分析から上司とのコミュニケ―ションの取り方まで、具体的に解説します。職場での時間がストレスにならないよう、ぜひ参考にしてください。

【重要】まずは自己分析と反省をする

上司との関係を改善するための第一歩が、自己分析と反省です。「自分が悪いわけではないのに、なぜ自己分析と反省？」と思われる方もいるかもしれません。しかし、あなたの上司は何の理由もなく、一方的にあなたのことを嫌っているのでしょうか？

自分の行動や思考パターンを見直し、自分が上司にどのように映っているのか、どの行動が上司に嫌われる原因となっているのかを、客観的に把握してみましょう。

客観的視点からの自己評価をする

「自分は間違ったことをしていないのに、一方的に上司に嫌われている」と感じる原因の1つは「自己評価と他者評価の乖離」が挙げられます。無自覚のまま上司からの評価が下がらないように、客観的な視点で自身を評価してみましょう。

おすすめの方法は、同僚、友人、家族など信頼できる人物に自分の行動や発言について、率直な意見を求めることです。あなたと親密であればあるほど、正直な意見をくれることでしょう。これにより、自分では気づきにくい弱点を認識できます。

例えば「こういうことがあったとき、自分はこういう発言をして、こういうアクションを取ったのだけど、受け手の立場だったとしたらどう思う？」このように聞いてみるのが良いでしょう。

また、16Personalitiesやエニアグラムなどの無料診断ツールを活用して、自身の性格の傾向をあらためて把握するのも有効です。さらに、上司の属性も把握できると、あなたの一挙手一投足が肯定的に捉えられているのか、否定的に捉えられているのかが判断しやすくなるかもしれません。

SWOT（スウォット）分析を活用して、自身のプラス面（強みや機会）とマイナス面（弱みや脅威）を実際に書き出すのも効果的です。

行動や言動を振り返る

客観的視点で自己分析できたら、過去の自分の行動や言動を1つずつ振り返ってみましょう。例えば、会議中に発言を避けるような態度を取ったり、指示を無視する行動があったりしたことはないでしょうか。また、ミスした際に謝罪をしなかったといったことはないでしょうか。

上記の行動が上司に対して悪い印象を与えた可能性があります。そして、その行動が今後も積み重なった場合、信頼をさらに失いかねないことを肝に銘じて、行動を改善していきましょう。

「最近、意識が変わったか？」などと上司から声をかけてくれることが増え、次第に距離が縮まっていくはずです。あなたの悪い部分を指摘する上司は、良い部分も見てくれるはずですよ。

自発的にコミュニケーションをとる

上司との関係を改善するためには、反省して上司にそれを見てもらうことも大切ですが、自分からオープンなコミュニケーションを取ることも大切です。

コミュニケーションを取るといっても、無駄話をたくさんするのではありません。積極的に業務のフィードバックを求め、コミュニケーションの機会を増やすことが重要です。

積極的にフィードバックを求める

業務の進め方や本質の捉え方に誤りがないか、フィードバックを都度求めましょう。知見や視野が広がって成長につながるだけでなく、上司に対して敬意を払っている姿勢を積極的に見せると、信頼を得やすくなります。

例えば、プロジェクト開始前に「私はこのような認識でいますが、間違いはないですか？」と質問してみたり、プロジェクト終了後に「今回のプロジェクトで改善できる点や、良かった点はありますか？」と具体的に質問してみたりといったことが挙げられます。

積極的なコミュニケ―ションによって「部下は自ら問題を解決し、成長する意欲がある」と上司が思うと、結果が出なかったとしても「今のまま成長をつなげていけばいつか結果につながるから、めげずに頑張れ！」と力強い言葉をかけてくれることがあるかもしれません。

定期的なコミュニケーションの機会を設ける

仕事の進捗状況や問題点を話し合うための定例会議を週に一度セットしたり、月に1回１on１のランチミーティングをセットしたりして、半ば強制的に定期的なコミュニケーションの機会を設けるのも1つの手段です。コミュニケーションのタイミングを決めると、業務が忙しい場合でも話し合う機会が確実に得られるためです。

「忙しい上司の貴重な時間を奪ってしまうのは気が引けて…余計に上司に嫌われてしまうのでは…」と考える方もいるかもしれません。しかし「部下の成長を促したうえで結果を出させる」のも上司の重要な役割の1つです。進捗報告や課題共有をする場のため、遠慮することはありません。

とはいえ、何の前触れもなく一方的にスケジュールをおさえるのは控えましょう。

なるべく上司の繁忙期や重要な会議が重なる時期を避けて予定を確認し、比較的余裕があるタイミングでセットしましょう。

また、スケジュールをおさえる前に口頭で要件を軽く伝えてたり、朝一番や昼食後など、上司の頭がクリアな状態の時間帯やストレスが少ない時間帯を選んだりと、最低限の配慮をすると、時間を快く確保できるでしょう。

また、１on１の場では、趣味などのプライベートな話題も交えると、上司との距離感をより縮められるかもしれません。

業務や結果と真摯に向き合い改善行動をとる

業務や結果と真摯に向き合い、改善行動をとることが大切です。上司とコミュニケーションを繰り返しつつ自己分析を行い、業務改善を繰り返しながら結果につなげます。

まずは大きな目標を設定し、その目標を達成するために小さなステップに分解して行動に移していきましょう。

営業職（30代男性）の目標とステップ例

目標を追う中で、改善行動ができたかを振り返ることも重要です。毎週の進捗を記録するだけでなく、定期的に上司に報告すると、自己改善しながら誠意を込めて業務に取り組んでいる姿勢が示せるでしょう。

新しい業務スキルを習得するために外部セミナーや研修を受講したり、自分の担当範囲を超えてチーム全体の仕事の効率化を図る提案をしたり、新しいプロジェクトの立ち上げに積極的に関与したりすることなども効果的です。

あなたが積極的に改善すると「この人は信頼できる」「もっと大きな仕事を任せられる」と思われ、上司に評価されます。さらに成長し、次のプロジェクトに関与できる可能性も高まるでしょう。

「部下の行動が改善されれば良好な関係を築けるか」という問いに86.5%が「はい」と回答【WEBアンケート結果】

編集部が実施したアンケートでは、現在「職場に、嫌いだ、苦手だと感じる部下がいる」と感じている上司37名のうち「部下の行動が改善されれば、良好な関係を築いていける」と回答した方が32名（86.5%）でした。

ここでは「はい」もしくは「いいえ」と回答した方、それぞれの声や体験談を抜粋して紹介します。

調査期間：2024/8/31～2024/9/5 調査人数：20～50代の有職者男女 37名 調査方法：アンケート調査ツール「Freeazy」「ランサーズ」による調査

「はい」と回答した方の声

「いいえ」と回答した方の声

働く上司に聞いた！「部下からの嬉しい言葉」は？ 【社内アンケート結果】

アシロ編集部では、実際に部下を持つチームマネージャー・チームリーダー陣に「部下から言われて嬉しいと感じた言葉」について、社内取材を行いました。なぜ嬉しかったのか、その理由も含めてリアルな声をいくつかご紹介します。これから上司とコミュニケーションをとる際の参考にご覧ください。

「頼りになります！」

「了解です！すぐやります！！！！！」

「（デザイン相談等をした結果）悩んでいたところが解決しました！」

「〇〇さんが上司だったおかげで今の自分がある、こんな環境で働けて嬉しい」

「わかりやすく教えてくれて助かりました」

それでも上司との関係が改善しない場合の対処法

どれだけ努力しても上司との関係が改善しない場合は、職場環境や自身のストレス軽減を一番に考えて対処しましょう。

以下を参考に、状況に合わせて適切に対処してください。

明らかなハラスメントを受けている場合｜メンター・人事部・上級管理職など職場の第三者に相談する

上司があなたに対してフィードバックを一方的に拒否したり、不公平な評価を続けたりしている場合は、明らかに悪質なハラスメントであると判断されます。

この場合は、上司との1on1では建設的な対話ができる可能性は低いため、おすすめできません。

メンターがいる場合、まずはメンターへ相談をしてみましょう。メンターがいない場合は、人事部や上級管理職と、より高い権限を持つ人への相談を検討してください。アドバイスをくれたり、上司に伝達のうえ自覚を持たせたりと、あなたが職場に適応できるよう、慎重にサポートしてくれるでしょう。

第三者から見てもあなたの上司の行動が悪質だと判断された場合、上司に懲戒処分が下される可能性もあります。また、あなたがリモートワークや異動の希望を出した場合には状況が考慮され、許可されることもあるでしょう。

「異動希望は逃げではないか」と考える方もいるかもしれませんが、希望を出すのは労働者として当然の権利のため、気にする必要はありません。

メンタルが壊れかけている場合｜社内のメンタルサポート制度を活用する

上司との関係が原因で業務に支障をきたすほどのストレスを感じている場合、会社が提供する相談窓口やメンタルヘルスサポートシステムを利用することも1つの手段です。

ストレスが蓄積されると、最悪の場合は適応障害やうつ病を発症してしまうかもしれません。

会社があなたの状況を鑑みて「無理はさせられない」と判断した場合は、休職をすすめられるかもしれません。休職で上司との関係が改善されるわけではありませんが、自身の健康を第一に考えて判断しましょう。

転職や退職もひとつの選択｜相談するだけでも有効

自分のキャリアや将来の展望をしっかりと考慮したうえで、転職や退職を検討することも1つの選択肢です。新しい環境で、心身の健康やモチベーションが保てるかもしれないからです。

参考までに、「ベンナビ労働問題」が行ったアンケート調査では、「上司が理由で会社を辞めたいと思ったことはありますか？」という問いに対して、600人中66.7%が「ある」と回答しており、その中の39.7%が「実際に退職／転職した」と回答しています。

転職エージェントに相談する

転職エージェントに所属しているアドバイザーは、キャリアに関する専門知識を持っており、ヒアリングから求人紹介、面接対策まで、転職希望者の活動を幅広くサポートしてくれます。

「上司との関係が原因で、現職ではやりがいをもって業務できないが、今転職すべきなのかを迷っている…」といった相談に対しても、適切なアドバイスがもらえるでしょう。求人情報を収集したいだけの場合でも無料で利用できます。

【参考記事】転職エージェントおすすめ比較ランキング！人気エージェントの選び方を年代・職種別に一覧で解説

おすすめの転職エージェント１：リクルートエージェント

リクルートエージェントは業界最多クラスで求人数が魅力的な総合型転職エージェントです。ベンチャー企業から大手企業まで、さまざまな業種の求人を取り扱っています。

非公開求人も多数保有しているため、リクルートエージェントにしかない求人にも応募できます。

おすすめの転職エージェント２：マイナビエージェント

マイナビエージェントは転職経験のない人にもおすすめの転職エージェントです。

キャリアアドバイザーが面談をしたうえで適性に合う求人を紹介してくれるため、自分の強みを活かせる企業が見つかるでしょう。

おすすめの転職エージェント３：ビズリーチ

ビズリーチはレジュメ登録をするだけで企業からスカウトが届く転職サービスで、自分の市場価値を客観的に判断できます。

また、サポートしてもらいたい担当者を選べるのもビズリーチの魅力の1つです。

退職代行に相談する

会社を辞めたい従業員に代わって退職手続きを行ってくれる、退職代行サービスの利用を検討してみても良いかもしれません。上司のハラスメントが理由で退職したい場合、その事実を退職代行サービスに伝えることはあっても、上司をはじめ、職場の誰にも退職意思を伝えることなく、退職手続きを進められるのが魅力です。

逆にあなたが間接的にその事実を伝えたい場合は「私が退職を決意したのは上司の〇〇さんの態度が原因です」と退職代行サービスを経由して伝達することも可能です。引き継ぎ期間を設けず、面倒な書類手続きは一任して即日に退職できるため、精神的なストレスから解放されます。

【関連記事】退職代行サービスおすすめランキング11選｜料金・口コミをもとに選び方を徹底解説

おすすめの退職代行サービス１：退職代行Jobs

【関連記事】退職代行Jobsの評判・メリット・デメリットは？口コミや使い方も紹介

おすすめの退職代行サービス２：退職代行ガーディアン

【関連記事】退職代行ガーディアンの評判は？メリット・デメリットを口コミとともに解説

おすすめの退職代行サービス３：退職代行OITOMA

退職代行OITOMAは、株式会社5coreが運営している弁護士監修の退職代行サービスです。

営業職や看護師、事務職など、さまざまな職種の退職をサポートしており、これまでに5,000人以上の代行実績があります。

雇用形態に関係なく料金は一律24,000円（税込）です。会社への代行連絡だけではなく、退職希望者への相談にも回数無制限で対応しています。

また、提携先の行政書士事務所で、残業代の計算書作成やハラスメントに対する慰謝料請求など、労働問題のサポートを受けることも可能です。

24時間365日LINEで無料相談を受け付けているので、まずは退職に関する悩みを相談してみてください。

【関連記事】退職代行オイトマの評判を口コミとともに解説！どんな人が利用すべきサービスか

【まとめ】上司に嫌われたと感じて業務が手につかない場合、まずは自己分析から

この記事では「上司に嫌われているかもしれない」と不安を抱える方に向けて、アンケートをもとに「上司が嫌いだと感じる部下」に対して上司が取る具体的な行動や、関係を改善する方法について詳しく解説しました。

コミュニケーション頻度の減少 評価やフィードバックが厳しい 任せる業務量の減少・重要業務からの除外 業務の質や成果に対する不満

上司からあなたに対して上記のアクションが見られる場合は、以前よりもあなたへの期待値が低下した可能性があります。

上司の37%が部下を「苦手だ」と感じるというアンケート結果にも現れていますが、問題の多くは意図的な嫌がらせではなく、コミュニケーションギャップによるものです。

「上司に嫌われたら終わり」と諦めずに、これまでの行動や態度を振り返り、何が問題だったのかを客観的に判断しましょう。思い当たるものがあれば改善しながら、根気よく上司とコミュニケーションを取り続けてみてください。

上司への報告・連絡・相談を怠ったことはなかったか？ 業務を覚えることから逃げていたことはなかったか？ 結果を出そうとせず怠惰な態度をとったことはなかったか？ ミスや結果が出なかったことを人のせいにしたことはなかったか？ 業務関係者の悪口を言ったことはなかったか？ 虚偽の報告をして他者に迷惑をかけたことはなかったか？

仕事へのプロ意識が高い上司ほど、部下が労働者としての義務を果たさず、権利ばかりを主張するとネガティブな印象を抱きます。

一方で、上司からのハラスメントが明らかな場合、メンターや人事、上級管理職や総合労働相談コーナーなどの第三者へ早めに相談してください。最悪の場合は転職を選択肢として考えるとよいでしょう。

上司との関係が改善に向かい、職場で受けるストレスが軽減でき、あなたがより良いパフォーマンスを発揮できるように祈っています。